息抜き大事✨✨

新年度、気づけばバタバタ…

やることも気持ちもいっぱいで、つい力が入りすぎちゃうこともありますよね。。

そんな時こそ、「ふーっ」と深呼吸です…！

肩の力を抜いて、ちょっとひと休みしましょう(^^)

息抜きって、本当に大事です！

みなさんは、どんなふうに息抜きしていますか？

・お菓子で休憩♪

・お茶を飲む

・軽い運動

・アニメを見る

・YouTubeでのんびり

・推し活で癒される

どれも素敵なリフレッシュ方法ですよね♪

そういえば以前、ニュースで「攻めの休養」という言葉を知りました。。

ただ休むだけじゃなく、“回復力”を高める休み方があるそうです。

攻めの休養には7つのタイプがあるそうです∑(ﾟДﾟ)

1. 休息タイプ

　→ 睡眠、仮眠、ちょっとした休憩など

2. 運動タイプ

　→ 軽いストレッチやウォーキングなどで血行を促進

3. 栄養タイプ

　→ 胃腸にやさしい食事、白湯、夜遅く食べないなど

4. 親交タイプ

　→ 動物や自然とふれあう、誰かと話す、ハグするなど

5. 娯楽タイプ

　→ 推し活、映画、音楽、読書、趣味の時間

6. 造形・想像タイプ

　→ 空想、瞑想、絵を描く、ものづくりなど

7. 転換タイプ

　→ 旅行、買い物、模様替え、着替えなどで気分転換

しかも、この休養タイプを組み合わせると相乗効果で疲労回復が2〜3倍に！

たとえば…

・猫とふれあいながら音楽を聴く → 【親交 × 娯楽】

・旅行動画を見ながら旅を想像 → 【娯楽 × 想像】

「なんとなく休む」から「元気になるための休み」へ。

自分に合った組み合わせを見つけて、ぜひ“攻めの休養”を取り入れてみてくださいね♪

詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ：

https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/1436855?page=3

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今日も無理しすぎず、笑顔でいきましょう♪